はじめに ─ 男磨きは“清潔感”がすべての土台
今日から始められる最小ステップ（洗顔・髭剃り・爪ケア）を提示し、段階制（Basic / Intermediate / Advanced）の流れを説明。
Basic Stage ─ “不潔ポイント”をゼロにする３つの習慣
1. 朝晩２回の低刺激洗顔
- 適温34〜36 ℃のぬるま湯 → 弱酸性洗顔料
- 泡立てネットで“モコモコ泡”を作り、こすらず押し洗い
2. T字カミソリ⇔電動シェーバー選択基準
- 肌が弱い→電動シェーバー／深剃り重視→T字＋保湿ジェル
- シェービング後は化粧水→乳液でバリアを作る
3. パーツ別ミニケア
- 爪：週１回ヤスリ仕上げ
- 耳・鼻：明るい照明下でセルフチェック
- 口臭：舌ブラシ＆フロスを習慣に
Basic チェックリスト
- 洗顔料を泡立てている
- シェービング後に化粧水をつけている
- 爪の白い部分が 2 mm 以内
Intermediate Stage ─ “好印象”を作る３ステップケア
1. 朝夜のWスキンケア（化粧水＋乳液/美容液）
- 肌タイプ別アイテム選び：脂性肌→さっぱり系、乾燥肌→しっとり系
- コットン or 手のひら塗布：刺激の少ない方法を選択
2. ヘアスタイルの“骨格補正”
- 美容室での失敗しないオーダー例をメモして持参
- スタイリング剤：硬さ×ツヤ感マトリクスで選択
3. 体臭＆汗ケアのアップグレード
- 制汗剤：ロールオン＝長持ち／スプレー＝瞬間冷却／クリーム＝密着
- 洗濯時：酸素系漂白剤＋重曹で衣類リフレッシュ
💡 ワンポイント
香水はウエスト下に１プッシュ。「香りは半径30 cm」が鉄則。
Advanced Stage ─ “魅せる男”へ進化するハイレベル習慣
1. エイジングケア＆攻めの美容医療
- ビタミンC誘導体＆レチノールを週２〜３回から導入
- ヒゲ脱毛／ケミカルピーリング：費用感とダウンタイムを確認
2. ボディメイク：機能的＋ビジュアル両立プログラム
- 週３・30 分の時短ウェイト（プッシュ／プル／レッグ分割）
- PFCバランス例：体重70 kg → タンパク質126 g目安
3. ライフスタイル・ブランディング
- ファッション：ベーシックカラー＋ジャストサイズで清潔感UP
- SNSプロフィール写真：自然光＋斜め45°で立体感
- コミュニケーション術：声量×姿勢×アイコンタクトの３セット
まとめ ─ 明日から“ひとつ上”の自分へ
Basic → Intermediate → Advanced の継続が成功のカギ。
「完璧」を目指すより「昨日より＋１」を積み上げよう。
